50 gram w

Tylko nie wiem czy to ten sam serniczek:-) Ja robię taki ser na sernik z biedry w wiaderku 1kg ja daję na raz 0,5kg wiórki kokosowe 50 gram migdały płatki 100gr (miele je blenderkiem na drobno) aromat wanilia 1 szt miód ok 100gr jajka 4 szt po 60 gr dziś na szybkie śniadanko wszamałem dwa tyci kawałeczki:-) nie ważyłem go po upieczeniu i nie wiem [...]

[...] plus ziemniaczki i sałatka (marchewka, ogóreczki itp.) kolacja to pucha sałatki z tuńczyka, chleb razowy, herbata między tymi głównymi posiłkami są gainery 2 porcje po 50 gram dla uzupełnienia wszystkiego plus woda mineralna niegazowana, nie piję alko i nie palę myślę że ta dieta jest przyzwoita i jadę tak od nie wiem kąd oczywiście z [...]

[...] moge spac: http://www.sfd.pl/temat235024/ A tak na serio to za dużo tego twarogu wcinasz, a ten wcale nie jest letko strawny i dlatego nie możesz spać. Zmniejsz do max 150 gram i styka, w sumie to nei wiem ile ważysz i ile ci jest potrzeba białka ale w 250 g białego sera jest spokojnie ponad 50 gram protein a to juz jest naprawde sporo. Pozdro.

waze 87 kg I Śniadanie /// BRAK PEŁNOWARTPOŚCIOWEGO BIAŁKA (DORZUĆ CONAJMNIEJ 50 GRAM TWAROGU , A ILOŚĆ PŁATKÓW MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DO 100 GRAM Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce /// HMM...? I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g [...]

Z tego co wiem to dziennie cZłowiek może przyswoić około 8 gram kreatyny więc branie 15 to 7 idzie w kibel. A do wyżutu insuliny najlepsze są węgle wproste - czyli najlepiej glukozę w dawkach 50 gram! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] jadlem mammotha wedlug mnie za***isty gainerek tluszcz po nim mi sie nie odlozyl cena dobra sklad przyjemny dla oka a bialka ma standardowa ilosc jak urobie sobie 250 gram to dostarczam 50 gram bialka jednorazowo w porcji czyli taka jaka nalezy sie. Na dniach sobie go moze jeszcze zakupie aczkolwiek narazie dla mnie numerem jeden jest [...]

Bcaa Trec 300cap 8 kaps przed treningiem 8 kaps po treningu Magnum 8000 1kg 100 gram po treningu w 300-400ml wody L-glutamine micronized T6 300cap 4 kaps po treningu + 4 kaps przed snem Hmb Trec 180cap 6 kaps po treningu z bcaa/glutaminą CM3 400cap 4 kaps rano na czczo codziennie + 4 kaps po treningu Dextro 1kg + Carbo 1kg jak skonczysz magnuma [...]

w delegacji u mnie z reguły leci zarcie na tzw lenia. 5 grahamek, 5 serków wiejskich (200), 50 gram migdałów i łyżka żeby czymś zjeść. Dwie już mam firmowe %-). Bilans idealnie wychodzi :)

[...] (40g ok. kieliszka) płatki owsiane + jajka + oliwa + warzywa IIPosiłek Piers 100g Ryż biały 100g Dodaj warzyw i oliwy, więcej piersi III Posiłek Pierś 100g Ryż 50 gram Więcej ryżu i piersi, jeżeli jest to potreningowy to nie dawaj nic więcej IV Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (3 kromki) Godua 60g (3 plastry) Słodnecznik [...]

2-3 razy dziennie po 50 gram i po treningu ok. 70 gram. Doradca w dziale suplementacja

Witam, chciałbym spytać jak waszym zdaniem rozłożyć posiłki podczas uczty jeżeli mam okno godziny 14 - 22 a trening zaczynam około 19. Jestem na VLCD. B 2,5 - 3 gramy na kilo ciała a tłuszcze około 50 gram. Jedyne węgle jakie mi wpadają oprócz warzyw to z odżywki białkowej. Zastanawia mnie jak rozłożyć tłuszcze przy takim rozkładzie. Zmieniony [...]

[...] jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka pełnowartościowego w rozłożeniu na kilka posiłków. Organizm ludzki według badań jest w stanie przyswoić 50 gram białka w przeciągu 3 godzin, zatem posiłki obfitujące w białko powinny być dobrze rozplanowane w przeciągu dnia, a nawet i nocy. Zalecana ilość spożywanego białka dla [...]

"30 gram w 6 posiłkach + 10 po treningu" 30 * 6 = 180 180 + 10 = 190 .... hmmmm a gdzie 50 g ? a terening do poprawy podalem jak poprawic Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 22:56:28

Powiedz jeszcze jak wyliczales zapotrzebowanie bo wyszly 2 g na kg masy ciala . Osobiscie bym wywalil bialko 30 g z posilku przed treningowego . W 200 g piersi masz okolo 50 gramow plus to z ryzu jest ok . I wywalil bym rowniez 50 gram carbo i banana lub zamiast chleba z twarogiem zjadl banana z twarogiem . Wedlug twego dostarczenia wychodzi [...]

[...] pierwszym tygodniu 3 kapsy na czczo i 2 po treningu, w dni nietreningowe 3 kapsy rano i 2 popołudniu na pusty żołądek) Przed treningiem DIBENCOZIDE 1-2 kapsy Po treningu 100 gram Gainera Na noc DIBENCOZIDE 1-2 kaspy + 3 kaspy Tribulusus Testeris Między posiłkami mozesz przyjmować po 50 gram Gainera, jednakże powinien on Ci służyć jako tylko [...]

tak uważam. 50 gram to niecałe 200 kalorii, tyle masz w bułce grahamce. sorry ale to dla mnie taka opcja tylko po treningu, na uzupełnienie zamiast carbo, do diety trochę mało, chyba ze ważysz 50 kg i grahamka robi różnicę. lub jeśli rzeczywiście wystarczy te 400 kalorii dziennie by poczuć różnice, ale jak masz szybki metabolizm to stawiam ze nie [...]

[...] - czy teraz wszystko jasne ?? Nie biorę prochów, mało pije alkoholu, nie piję kawy, rzadko chodzę na dyskoteki Moja dieta proszę bardzo : Śniadanie : 2-3 jajka gotowane 150gram owsianki 400 ml mleka II p: Puszka tuńczyka lub inna ryba ( Mintaj, sola ) 150g kaszy gryczanej Warzywa, owoce Łyżeczka oliwy z oliwek Podczas treningu Carbo 50 gram [...]

[...] (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )

[...] - kilkanaście minut przed i tyle samo po treningu, tak, żeby nie trenować na wypchanym wodą żołądku a po treningu nie pić kiedy dyszę i mogę się zachłysnąć. Natomiast większe ilości odżywki niż 50 gram na raz nie służyły mi, więc mimo, że wielki ze mnie chłop, to poprzestaję na 30 gramach. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-22 19:34:40

Skoro tyle gainera wcinasz to chyba krucho z dietą u Ciebie... Zacznij troszkę lepiej jeść(jeśli nie jesz) i faktycznie 150 gram czyli 3 razy po 50 będzie w zupełności wystarczające. W dzień trenigowy dochodziłaby jeszcze porcja potreningowa 70 gram-ale to jest już max! Danone